不知道大家有没有过这样的体验：焦虑型依恋、缺爱、恋爱脑、过度依赖、缺乏安全感、黏人、自我很弱、为情所困、在感情里非常投入甚至丧失自我，有些人觉得这是性格，有人埋怨童年自暴自弃。我专业学习心理学，阅读了很多文献书籍，思考了很多也尝试过很多方法。其实你缺的不是爱和安全感，是自我，是独立的人格，是自爱的能力。
说了这么多，我们该如何培养自己自爱的能力呢？很多软文和答案说了很多，如充实自己让自己更优秀等，甚至有咨询师建议降低期望，转移注意力缓解焦虑，这些其实都并不能实现自爱，甚至不是自爱，因为做这些的出发点还是为了让别人爱你，这才是问题的症结，你做的这些只不过让你更有被爱的价值。你现在是要用这段时间走完别人可能用了二十年走完的心理独立的路，建立起自我边界。你要认识到只有你自己才能对你付完全的责任，你现在和以后过得好不好，跟你认识的所有人无关，你的幸福只取决于你。
首先，你要真正明白你生活的幸福绝不是从别人的爱里得到的，而是你自己充分的悦纳照顾自己。这些幸福，不在父母，不在朋友，不在伴侣，也不在某一段关系如友谊、爱情，而只在于你。只有你明白你已经无法从别人那里获得的时候，你的自我才会真正站起来，才会真正关注自己的需要并且学会自己去满足它而不是讨好和依赖别人。这里我打个比方，每个人都有一颗心，你的心里充满的是和别人各种各样的感情、关系和依赖，而现在你要做的是用小刀把这些一块一块割掉，重新用自己的爱好、兴趣、追求去填满它，我把它称之为情感断奶。这注定是个痛苦的过程，因为它要你割掉你幼时没有割断而又在以后的岁月里不断被强化的情感依赖习惯，重新塑造自我，真正建立一个独立的人格，而不是依附关系和感情的孩子。这个心理疗愈或者独立的过程实际是建立自我的过程。当你习惯把这种获得幸福的期望从别人转移到自己的时候，当你的眼睛里不再只有感情和伴侣，还有你的自我和生活的时候，你就开始独立和自爱了。
可能你心里还有疑惑，自己创造的爱和别人给的爱是一样的么？答案是一样的。什么是爱？我们接触的最初的爱，你想要的是父母无条件的爱，这种爱本质是你会被保护，充分照顾，安排，养育，你会获得幸福和安全感。长大以后，恋爱又多了相互欣赏和肯定，但本质上，爱和安全感就是对你自己生活幸福的保证，而这些，你都可以自己努力得到，这就是自爱。你会看到，那些不缺爱的人，他们生活是高度自律的，他们把自己安排的井井有条，会专心的学习，也会钟情于自己喜欢的东西，本质就是因为他们能爱自己，能独立安排好自己的精神世界。
其次，你要重新建构你生活动力和意义。可能你以前生活的动力都只是为了获得别人的爱、夸赞等，例如以前你学习只是为了获得好成绩去吸引别人，而现在你要重新建立起你是为了自己的价值感和未来幸福而努力，你做的每一件事都是为了你自己能独立幸福的生活，你是为自己活着。你要充分尊重自己的爱好和兴趣，哪怕它只是看剧刷综艺，你要有真正能给你愉悦，让自己真正投入的东西，去感受这种体验，你就会明白，这种美好的体验并非是别人的爱和认可才能带来，你也可以通过爱自己来获得，你就不会那么缺爱。总而言之，你要通过自己，去创造你一直想从别人那里获得的满足和幸福，建构完全属于自己的生活，这就是你想要的爱。在这个基础上，才能做真正的自己，捍卫自己的快乐和边界，绝不会为了别人的爱而委屈和失去自己，才能真正享受一段健康坦然的爱情。
试想，一个是勇敢独立的活出自我活出快乐的人，一个是整天要依恋别人患得患失的人，你喜欢哪样的自己？更何况其他人呢？永远不要抱怨他人生性凉薄，是你还像小孩子的心理一样依恋他人，所以才会这么容易动感情，才会沉浸在一段关系里而失去自己。请记住，没有任何人，你一样可以活得更加精彩，这是能力，也是成人的必须。一个人只有独立到能战胜不被爱的恐惧，才会有真正的爱。你才能确定，你和一个人在一起，不是因为你需要爱情，而仅仅是因为你爱她欣赏她；你才能确定，你对他不仅仅是感情和依赖，还有爱。
可能你会问，要到什么样子，我才是人格独立了呢。当你不再心里眼里全都是某个人的时候，当你开始全心关注和经营自己的生活的时候，当你不再期待他人不再留恋往昔的时候，当你不再会为别人而把某件事某个地方某段时光赋予特殊意义的时候，当你能够坦然把爱情和他人放到和学习、看剧、游戏同等地位的时候，就是真正可以人格独立的生活，勇敢的爱和被爱的时候。小的时候，往往心里的爱情是海誓山盟透心彻骨高于一切的感情。长大了，你就会慢慢明白它只是陪伴你生活的一段关系，它不是生活的目标和全部，更不是带来幸福的救世主。
朋友，你的生命绝不是为了得到别人的爱和认可，永远陪伴你的是你的自我和生活，伴侣可以陪你一起去欣赏生活，却不能成为你的生活。你的心里满满装着的应该是自由和自我，你的独立和努力是为了能给自己沉稳丰富的生活，为了有勇气去实现自己心中真正想要的幸福，而不是去期待用一份感情去代替去拯救你自己的生活。我们终归要成人，终归要学会独立的爱和照顾自己，终归要独立的面对生活和未知。最重要的是我是谁，而不是我和谁在一起。真正的爱情绝不是依赖而离不开的感情，它是基于相互欣赏和支持的令人愉悦的关系。把幸福的期望抓在自己手上吧，只有越独立的人格，才越能真正享受爱情，才会有真正长久的幸福。